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杭州如何补充大豆异黄酮?天然大豆异黄酮-杭州辅助生殖助孕
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2.发酵豆制品中也含有大量的大豆异黄酮,并且经过发酵后,大豆异黄酮的生理活性还会有所提高;
3.二两的大豆就可以满足一天所需的大豆异黄酮的量,约80-120毫克,在日常的饮食中,要有意识的参照这个标准,下表为部分豆制品大豆异黄酮的含量;
4.在月经期间,可以减少适用含有丰富大豆异黄酮的食物,避免导致月经周期增长;
6.在对大豆及其制品进行烹调时,尽量选择蒸煮的方式,并且避免与高纤维素食品在一餐内食用,这样可以让人体更好的吸收大豆异黄酮;
5.不要接触烟酒并且少吃辛辣的食物,这样可以让大豆异黄酮更好的发挥作用。